La sophrologie présente un lien étroit entre émotions et bien-être physique. Elle s'adapte aux contraintes de notre quotidien, en nous protégeant contre fatigue, tension et stress.

Elle stimule le système immunitaire, et diffuse en nous une énergie positive, dans nos actes et pensées.
Elle éloigne le stress, qui entraîne un dysfonctionnement du système immunitaire, et donc plus de vulnérabilité face à la maladie. L'émotion est le facteur clef dans la dégradation et la restauration de la santé.

Par jour, nous avons environ 65 000 pensées, mais nous répétons ces pensées à 95%..., pour changer de point de vue, il faut aussi changer ces images qui nous viennent à l'esprit.

La démarche sophrologique s'inscrit dans le réel, en développant des ressources adaptées à l'environnement, aux situations. L'imagination, la visualisation d'un projet représentent le premier pas essentiel, de sa réalisation.

La sophrologie permet d'équilibrer les deux hémisphères de notre cerveau.

Le gauche, qui régit  la pensée, le langage, l'écriture. En état de veille, le cerveau émet des ondes électriques "bêta", et nous avons la capacité de rationaliser, et de penser au passé et à l'avenir.

L'hémisphère droit s'implique dans l'intuition, l'imagination, et les sensations. Notre cerveau émet des ondes électriques "alpha", plus lentes que les précédentes.
Nous sommes alors plus à l'écoute de nos sensations, et nous nous laissons vivre dans le présent.